遗精是什么？遗精正常吗？遗精基本上可以说是一种生理现象，有很多因素会诱发男性遗精现象，但如果频繁发生遗精，则是不正常的，此时，男性会引起注意并及时恢复。那么，遗精的原因有哪些？经常遗精应该如何缓解？

　　精神因素有时在白天对自己看性刺激的东西、电视节目、电影或书画等，会导致大脑皮层形成兴奋，从而导致性活动中枢神经系统受到刺激。身体因素在日常生活中，一些行为和生活习惯会引起前列腺充血，刺激Y型茎，可能会引起夜间梦遗。

　　像平时喜欢穿紧身的衣服，在床上的被子太厚，被子窝太温暖，热水沐浴泡沫太长，使用电热毯睡觉，睡觉前喝酒或吃辛辣等刺激性食物，会导致夜间遗精的发生。

　　物理的原因：人体如果长期处于疲软状态和不健康，过度劳累，慢性疾病，长期失眠，身体虚弱、营养不良等等，会导致人体各方面的生理功能障碍，引起神经系统管辖出现不足的现象，导致遗精现象出现。

　　剧烈运动锻炼会加快体内的血液循环，身体各个部位的功能也会得到增强。而由于生殖部位运动后睾丸激素的流动，精囊和前列腺等部位的血液增多，导致前列腺液增多和睾丸激素产生精子增多，就有可能诱发遗精。

　　经常遗精应该如何缓解？

　　注意你的睡眠状态和睡姿，穿紧身内裤和裹着被子以为依靠外部压力对生殖器可以避免遗精。但这种做法是错误的，反而更有可能让生殖器官受到外界压力，从而刺激前列腺，造成湿梦的现象。

　　因此，在睡眠时要尽量把身体放松，多用侧卧的姿势睡觉，时间长，可以减少遗精的发生。消除干扰毕竟精子异常，要知道他们是否看过一些刺激方面的电影、电视或绘画等，或者阅读容易引发人类神经冲动和兴奋的精子引起的阅读。从而可以从根本上消除和避免这种刺激信息源，减少遗精的发生。

　　加强思想自律参加一些健康的体育和娱乐活动，睡前也可以阅读一些经典的文章和锻炼，比如做一些俯卧撑，这样可以转移大脑的注意力，随着时间的推移，可以控制一些异常的精索发射同时多注意卫生。